Wat te doen bij rugpijn?

Rugpijn is helaas een veelvoorkomend probleem. Uit onderzoek is dan ook gebleken dat 8 van de 10 volwassen ooit last zal krijgen van (lage) rugpijn. De grootste boosdoener? Overbelasting van de rugspieren. Maar er is gelukkig licht aan het eind van de tunnel: u kunt zelf veel doen om rugpijn te voorkomen en het herstel te versnellen. Hoe? Wij zullen u daarbij helpen.
Home » Wat te doen bij rugpijn?

Wat is pijn in de rug?

De rug en met name de onderrug is een essentieel onderdeel van het lichaam. De onderrug biedt ondersteuning en bescherming aan organen en zorgt voor de beweeglijkheid. Pijn in de rug is daarom niet fijn. Rugpijn kan plotseling komen of meer geleidelijk. Maar wat is nou typische rugpijn? Rugpijn is vaak een zeurende pijn die vaak ook hevig kan zijn. Bij bepaalde houdingen kan de rugpijn gaan doen of wanneer u stil heeft gezeten kan de rug stijf aanvoelen. Bij dit soort pijn wordt er gesproken van een typische rugpijn. Dit zijn geen aanwijzingen voor bijvoorbeeld een hernia of beschadiging. Wilt u het zekere voor het onzekere nemen? Neem dan altijd contact op met uw fysio.

Oorzaken van rugpijn

Het ontstaan van (lage) rugpijn is in veel gevallen niet meteen duidelijk. Echter zijn er wel veel factoren die meespelen bij het ontstaan van rugpijn. Wij zetten de factoren voor u op een rijtje:

Overgewicht

Zwaar lichamelijk werk

Slechte houding
Stress
Overbelasting (sport)

Wat kunt u doen tegen rugpijn?

Het klinkt misschien gek, maar blijven bewegen is vaak essentieel om de rugpijn tegen te gaan. Met enige regelmaat licht-intensief bewegen is een goed begin. Denk hierbij aan bijvoorbeeld een rondje lopen of zwemmen.
Zorg voor een goede en juiste lichaamshouding. Uw houding is een belangrijk aspect bij het hebben van rugpijn. Zorg doet u goed rechtop zit en de rug niet te veel belast.
Vermijd intensief inspanningen.
Neem rust, maar niet te veel. Alleen maar in bed liggen werkt juist averechts.
Waarschijnlijk werken paracetamol en ibuprofen niet direct bij het herstel van rugpijn. Het belangrijkste is om in beweging te blijven. Een pijnstiller kan hierbij natuurlijk wel helpen.

Actie ondernomen

Heeft u actie ondernomen? Goed bezig! Normaal gesproken gaat rugpijn vanzelf over. Mits u goed in beweging blijft zullen de klachten meestal binnen 4 weken minderen. Merkt u na 3 á 4 weken nog geen enkele verbetering? Ga dan met uw klachten naar uw huisarts. Een fysiotherapeut kunt u hierbij goed begeleiden.

Rugpijn en de fysiotherapeut 

Wanneer uw rugklachten aanhouden kunt u de hulp van een fysiotherapeut inschakelen. Een fysiotherapeut is gespecialiseerd in het behandelen van rugklachten en helpt u graag.  De fysiotherapeut kan veel voor u betekenen op het gebied van informatie, advies en oefeningen die gericht zijn op je houding en de opbouw van dagelijkse activiteiten. 

Last van uw rug? Fysiotherapie Ebbingepoort helpt u graag

Heeft u last van uw rug? De specialisten van Fysiotherapie Ebbingepoort helpen u graag met uw rugklachten. Neem contact op en plan een afspraak in. 

Wilt u direct beginnen?

Meld u aan!

Aanmelden

Directs naar

Over onsarrow right icon

Behandelingenarrow right icon

Zelfstandig sportenarrow right icon

Fysio aan huisarrow right icon

Valpreventiearrow right icon

Blogsarrow right icon